侧卧还是平躺睡？解密孕期不同睡姿的利与弊

孕早期应躺在左侧

微信号：BJIVF5555
添加微信好友, 获取更多信息
复制微信号

在孕早期，由于胎儿还很小，准富强们可以仍然采用平躺或侧卧的方式入睡。但是在这个时候就需要尽可能地保持左侧卧位。因为左侧卧位有利于胎盘血液循环，并能够缓解双下肢水肿，同时也会减轻对心脏和肝脏的压力。

孕中期使用枕头支撑

到了孕中期，胎儿开始快速生长。此时如果仍然使用平躺或者右侧卧位容易导致血管受压，影响子宫血流。所以在这个时候，准富强们需要使用枕头来支撑身体。可以选择将一个枕头放在背部，并将双腿弯曲。这样不仅能够缓解背部疼痛，同时也能够避免压迫到血管和器官。

孕晚期采用侧卧睡姿

到了孕晚期，由于子宫已经扩大到了比较大，如果仍然采用平躺或右侧卧位就会对胎儿的供血造成很大的影响。因此在孕晚期准富强们应该尽可能地采用左侧卧位。可以选择将一条长毛巾或者枕头放在背后，并且让双腿微微弯曲以保持舒适。

推荐几种万能正确睡姿

仰卧式

如果你不舒服左侧或者右侧睡觉，那么仰卧式是一个很好的选择。但是这个睡姿并不适合所有人，所以建议先向医生进行咨询并且探究自己是否适合采用这种方式入睡。

俯卧式

虽然俯卧式并不是一个很好的睡姿，但是在一些特殊情况下，比如胎儿出现了横位时，可以考虑使用这种方式。但是需要注意的是，在进入俯卧式睡眠状态之前要先向医生进行咨询。

侧卧

在孕期中，准富强们应该尽可能地采用左侧卧位。这个姿势能够保证血液循环，并且也不会对器官和血管产生过多的压力。

弓形睡眠

如果你在侧卧时感到不舒服，那么可以尝试使用弓形睡眠。这种方式就是蜷缩成一个圆球状，并且将头部靠在枕头上进行休息。这个姿势能够缓解肌肉疲劳和酸痛，并且也有助于提高身体免疫力。