备孕抓准排卵期，这个方法很多人都用错了！

说到排卵检测，大家一定都不会陌生。从掐指算日子、观察白带变化、玩尿测试纸、到监测体温、直接去医院检查等等，真的有种“八仙过海，各显神通”的感觉。但是如果你问小侠，哪种最经济划算，且有意义？那我一定推荐体温监测！

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可能很多姐妹对于这个答案有点疑惑，毕竟体温监测，虽然经济（只需要体温计就好），但是做起来却是麻烦的。为什么不是B超监测或者试纸，而是体温监测呢？

▍为什么推荐体温监测？

B超检测和LH试纸都是仅在一个周期内特定的时间段去做，只是点状的监测，很难精准评估整个周期激素的走向，也很难全面评估卵泡发育状况和后续的黄体功能。

 

▲ 体温监测能够看到整个周期每一天的情况

而基础体温监测，居家就可以做，不用频繁往返医院；并且体温和我们的雌孕激素相关，通过每天的连续性地监测，能够清楚雌孕激素的走势变化。

当体内雌激素水平超过200pg/ml（一个质量较好的成熟卵泡分泌的雌激素量一般是200~300pg/ml），并且持续时间超过50小时，会诱发LH峰（LH峰出现预示着进入排卵期），出现排卵前的体温降低。此时才能更好地促进卵泡成熟排出。

随后排出卵子的卵泡，转化成黄体，分泌孕激素和雌激素。当孕激素分泌量增加超过3ng/ml时，基础体温就会上升，一般上升的幅度为0.3~0.7℃。
 

因此，通过对基础体温的监测，我们能了解到：

1.低温期维持时长来看卵泡发育的节律是否正常，对于卵巢功能的评估有指导意义

2.排卵前是否有体温的降低，以此来评估体内雌激素峰值水平及卵泡质量；

3.如果有明显的双向体温，那可能是有正常排卵；如果仅是单向体温，很可能没有发生排卵，需要进一步查找原因。

4.对高温期持续的时长以及体温的波动，来看黄体功能是否良好，黄体功能是胚胎着床和发育的保障。

5.如果高温期超过16天，温度没有下降，那很可能是早孕，此时就可以第一时间去医院进行判定或保胎。

▍体温监测时，要注意这些：

在实际的体温监测过程中，多数姐妹会遇到的问题就是基础体温每天的波动比较大，影响我们的判断。而这个误差，有时和测量器具的选择、测量的方式有关系。

在我们的调治服务中，会建议大家选择传统水银或者耳温枪这样的温度计。

在测量基础体温时，也需注意的几点：

每天醒来以后，如果睁开眼睛是第一件事，那么第二件事就是开始测量体温

每天的测量时间尽量一致

尽量保持环境状态一致，并且测量过程中保持姿势不变

如果有打呼或者张嘴睡眠的习惯，口腔温度就不能作为首选了，可以选择测量腋下温度

使用水银体温计时，要保证时长（口腔5分钟，腋下10分钟）

▍通过监测表找到自己改善的方向

知道体温监测的意义以及怎么测，接下来，来到大家最关心的问题：通过体温监测，我们如何找到影响我们怀孕的因素以及改善的方向。

因为个体情况差异很大，小侠列举3种在我们调治服务中，遇到的比较典型的基础体温变化：

低温期长，高温期短

当长期监测基础体温，出现低温期较长、高温期较短的情况，就提示我们卵子生长节律失常，卵子的生长周期延长，黄体功能不足。

这种情况下，卵泡的成熟会有障碍，卵泡质量可能不好，导致雌激素分泌量少。而且卵泡生长周期偏长，导致黄体功能欠佳，孕酮分泌量不足，从而出现高温期能持续的时间比较短。

这种体温走势，多见于卵巢功能衰退的女性。此时调理的方向，首先是提高卵泡颗粒细胞数量，以及颗粒细胞分化能力和激素转化能力。其次，还可以改善卵泡内FSH/LH受体的敏感性，来改善卵泡节律的发育。
 

▲ 颗粒细胞就是卵子的小棉袄，影响卵子质量 高温期不稳定

这种基础体温的特点是：有明显的双向体温，并且时间也都正常，但是高温期的温度波动比较大，超过0.3℃以上。

排除了测量误差的可能性后，这种情况主要是由于孕激素在黄体期的时候分泌不稳定导致的。最常见的人群就是有相对严重内异症的姐妹，或者高泌乳素血症的姐妹。

内异症导致的高温期温度波动剧烈，主要是因为内异症会影响正常的黄体功能，导致孕激素分泌异常，所以需要对内异症进行改善。

内异症的诱因有很多，常见的有雌激素代谢异常、雌激素优势、免疫调节失衡等，要针对个体情况进行改善。

高泌乳素血症的患者，首先要排除是否是因为垂体的生理结构问题导致的高泌乳素；排除之后，治疗时可以采取一些中医手段，减少高泌乳素血症对黄体功能的影响。

单向无高温期

还有一种比较常见的体温表现，就是只有单向体温，没有明显的高温期与低温期的区分。这种体温现象，基本可以代表当周期没有排卵。

无排卵基本上都是由于卵巢的排卵节律失调导致的。此时我们就要分析个体情况，然后针对性地进行调理。让我们的代谢内分泌趋于正常，让卵巢排卵功能尽量恢复。

在调理服务中，我们通常都会指导大家做基础体温监测。持续的监测基础体温，对于判断卵巢功能以及身体状况的改善，都很有参考意义。

但是需要注意，体温的变动对比激素是缓慢的。如果用体温降低或者体温升高，来作为同房时间的指导，很可能错过最佳时间。此时可配合排卵试纸一起监测，判断“功课时机”哦。